Met de fysiotherapeut bent u snel weer in beweging
Bezoek onze locatie
Eerste Zeine 120 Waalwijk
Stuur ons een e-mail
info@fysiotherapie-elegance.nl
Whatsapp
06-11919425
De oorzaak van uw artrose bepaalt of u ook in andere gewrichten krijgt. Bij Fysiotherapie Elegance in Waalwijk.

Geeft artrose in één gewricht meer kans op artrose in andere gewrichten?

Wellicht heb jij je wel eens afgevraagd of er een verband is tussen artrose in verschillende gewrichten in het lichaam? Heeft heupartrose bijvoorbeeld invloed op artrose in je knie? Of betekent het hebben van artrose in je elleboog ook automatisch dat je artrose in je nek kunt krijgen? Het zijn allemaal terechte vragen! Het antwoord hangt echter van een aantal zaken af. Onze fysiotherapeut Jesse zet ze graag voor jou op een rijtje.

Om jouw kans op artrose in andere gewrichten te bepalen, is het belangrijk dat we eerst de oorzaak van je huidige artrose proberen te achterhalen. We maken daarbij onderscheid tussen artrose met een duidelijke oorzaak en artrose zonder duidelijk aanwijsbare oorzaak. We leggen ze voor je uit:

Artrose door trauma, overbelasting of afwijking

Artrose in onze gewrichten kan op verschillende manieren ontstaan. Allereerst kan een trauma in het verleden invloed hebben op de ontwikkeling hiervan. Heb jij bijvoorbeeld ooit jouw heup gebroken? Het gewricht is dan al eerder beschadigd en heeft een grotere kans op het ontwikkelen van artrose. Ook een aangeboren afwijking in een gewricht vergroot de kans op artrose. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een heupdysplasie.

Langdurige overbelasting van jouw gewrichten kan tevens artroseklachten veroorzaken. Denk bijvoorbeeld aan lange tijd zwaar lichamelijk werk doen. Ook het beoefenen van (te) zware sporten, zoals krachttraining, wintersport of intensieve vechtsporten zorgen dat je jouw gewrichten sterk belast. Beide kunnen het risico op het krijgen van de gewrichtsaandoening vergroten.

Bovenstaande factoren noemen we de ‘aanwijsbare oorzaken’ van artrose. Heb jij dus ooit een blessure gehad aan een gewricht waarin je nu artroseklachten hebt? Of is één van de andere factoren op jou van toepassing? Dan is er een duidelijk aanwijsbare oorzaak en is de kans groot dat het bij dit gewricht blijft!

Artrose zonder duidelijk aanwijsbare oorzaak

Wellicht heb jij nooit eerder een blessure of trauma opgelopen aan jouw gewricht? Of deed je geen zwaar fysiek werk? Dan toch kan jouw lichaam artrose ontwikkelen. We spreken dan van een ‘niet duidelijk aanwijsbare oorzaak’. In dit geval is de kans dat je de gewrichtsaandoening in meerdere gewrichten krijgt iets groter.

Hoewel de oorzaak van artrose dus niet altijd duidelijk is, weten we toch een aantal factoren die van invloed zijn te benoemen:

  • Geslacht: vrouwen hebben 2-3 keer vaker artrose dan mannen.
  • Leeftijd: artrose komt vaker voor op oudere leeftijd, vooral als er geen duidelijk aanwijsbare oorzaak is.
  • Erfelijke aanleg: in sommige families komt artrose vaker voor. Als de aanleg erfelijk bepaald is, ontstaat de artrose vaak als je jonger bent en in meerdere gewrichten.
  • Overgewicht: gewrichten worden zwaarder belast en er kan meer pijn ontstaan. Ook geeft overgewicht een grotere kans op ontstekingsreacties in het gewricht.

Conclusie: de oorzaak van jouw artrose is bepalend

Hoewel we natuurlijk nooit met volledige zekerheid kunnen stellen of jij in een ander gewricht ook artrose zult krijgen, kunnen we wel het volgende concluderen:

De oorzaak van jouw artrose bepaalt grotendeels of je wel of niet artrose kunt krijgen in andere gewrichten:

  • Artrose die een duidelijk oorzaak heeft, zoals overbelasting, trauma of blessure zal vaak beperkt blijven tot dat specifieke gewricht.
  • Artrose zonder duidelijk aanwijsbare oorzaak geeft een grotere kans op het ontwikkelen van artrose in andere gewrichten.

Fysiotherapie bij artrose

Afhankelijk van waar in jouw lichaam jij artrose hebt, kunnen we dus op zoek gaan naar de oorzaak. Dit doen we eventueel in overleg met je arts. Bij sommige oorzaken kunnen we jou goed helpen om deze aan te pakken, zoals bij blessures, overbelasting en overgewicht. Andere factoren zoals erfelijkheid en geslacht kunnen we natuurlijk niet beïnvloeden. Wel kunnen we je helpen jouw artroseklachten onder controle te krijgen en je begeleiden in het omgaan met eventuele pijnklachten.

Als je een verwijzing hebt van jouw arts, heb je recht op 12 behandelingen voor artrose vanuit jouw basisverzekering.

Wil je meer informatie over de oorzaken van artrose? Of wil je begeleiding bij jouw pijnklachten?

Neem dan contact met ons op via het contactformulier op de website, door te bellen naar 0416-650700 of stuur een mail naar info@fysiotherapie-elegance.nl.

Hypermobiliteit kan voor veel lichamelijke klachten zorgen. Ben jij hypermobiel? Neem contact op met Fysiotherapie Elegance in Waalwijk, Noord-Brabant.

Hypermobiliteit, hoe kan fysiotherapie daarbij helpen?

Bij hypermobiliteit denken we snel aan iemand die ontzettend lenig is. Toch is het mogelijk dat mensen die hypermobiel zijn, zich juist sneller stijf voelen en sneller last hebben van overbelaste pezen en spieren. In dat geval spreken we van een hypermobiliteitssyndroom (HMS). In deze blog vertellen we meer over hypermobiliteit en HMS en lees je hoe jij zelf kunt testen of je hypermobiel bent.

Wat is hypermobiliteit?

Hypermobiliteit betekent dat je je gewrichten soepeler kan bewegen dan de gemiddelde persoon. Dit wil echter niet zeggen dat je, net zoals een slangenmens, ultra lenig bent. De pezen, gewrichtsbanden, tussenwervelschijven en het kraakbeen zijn zwakker en rekbaarder. De banden om de gewrichten zijn langer dan normaal, waarbij de bewegingsmogelijkheden groter zijn. Omdat je spieren nu harder moeten werken om je gewrichten stabiel te houden, bestaat het gevaar dat die spieren overbelast raken. Dat geeft dus eerder een gevoel van stijfheid dan van lenigheid.

Wat is HMS?

We spreken van een hypermobiliteitssyndroom op het moment dat je last krijgt van je lichaam door te soepele spier- en gewrichtsbanden, die niet door een andere bindweefselaandoening veroorzaakt worden. De flexibiliteit van je gewrichten en de samenstelling van het bindweefsel is genetisch. Daarom wordt er vaak gezegd dat hypermobiliteit erfelijk is.

Enkele symptomen van hypermobiliteit zijn:

  • Overmatige beweeglijkheid van gewrichten
  • Verhoogde kans op scoliose
  • Rugklachten
  • Spierpijn
  • Pijn in de gewrichten
  • Ontwrichtingen/het ‘uit de kom’ schieten
  • Vermoeidheid
  • Overstrekte knieën
  • Verstuikte enkel
  • Bekkeninstabiliteit

Zelf testen of je hypermobiel bent?

Voer dan de Beighton Score uit. Aan de hand van een negen punten systeem, wordt er gekeken in welke mate er sprake is van hypermobiliteit. Behaal je een score van 1? Dan is er een geringe mate van hypermobiliteit. Scoor je 9 tijdens de test? Dan is er een bovengemiddelde hypermobiliteit aanwezig.

  1. Leg de handpalm ontspannen en plat op tafel en buig de pink minimaal 90 graden naar achteren, richting de handrug. Lukt dit ook voor je andere hand? Voor elke hand kan je één punt scoren.
  2. Probeer je duim naar voren tegen de onderkant van je onderarm te buigen. Je mag hierbij je pols gebruiken. Probeer dit voor zowel jouw linker- als rechterduim. Wanneer jou dit lukt, scoor je een punt. Hierbij is het weer mogelijk om twee punten te scoren.
  3. Strek je armen uit en let er goed op of je jouw ellebogen meer dan 10 graden naar achter kan buigen. Lukt dit voor beide armen? Dan scoor je voor zowel links als rechts een punt.
  4. Lukt het om jouw knieën meer dan 10 graden naar achteren te buigen? Dan is het mogelijk om voor beide benen een punt te scoren.
  5. Tot slot test je de hypermobiliteit van je gewrichten door met gestrekte knieën voorover te buigen en je handen plat op de grond neer te leggen. Blijven je knieën recht staan. Lukt dit? Dan scoor je een punt!

Fysiotherapie bij hypermobiliteit

Helaas bestaan er geen medicijnen die hypermobiliteit kunnen genezen. Toch is het mogelijk om klachten aan de spieren en pezen te verminderen en de gewrichten beter te stabiliseren. Spieren kunnen namelijk een deel van het werk van de gewrichtsbanden overnemen. Daarom is het belangrijk om spierconditie op te bouwen en te handhaven.  Bij de fysiotherapeut kan je oefentherapie volgen om de kracht van je spieren te trainen waardoor de gewrichten meer stabiliteit krijgen. Door te oefenen onder begeleiding wordt er goed gekeken naar de belastbaarheid van de gewrichten, waardoor klachten worden voorkomen.

Herken jij je in de bovenstaande klachten? Neem dan contact met ons op.

Op het moment dat je last hebt van overbelaste spieren, gewrichtspijn of andere klachten ten gevolge van hypermobiliteit kan je contact met ons opnemen door te bellen naar 0416-650700 of een mail te sturen naar info@fysiotherapie-elegance.nl.

Stretchen is gezond voor uw lichaam. Ontdek de oefeningen die u zelf kunt doen in de nieuwe blog van Fysiotherapie Elegance in Waalwijk.

Waarom is dagelijks stretchen zo gezond?

Voel jij je aan het einde van de dag ook vaak stijf? Of heb je last van stijve spieren en stroeve gewrichten? Dan kan dagelijks stretchen het verschil maken. Bij stretchen denken we vaak aan het rekken en strekken van spieren voor of na het sporten. Sporters gebruiken het stretchen van spieren tijdens de warming up en cooling down om blessures te voorkomen. In dit artikel vertellen wij je meer over waarom dagelijks stretchen goed is voor je spieren en geven we je een aantal oefeningen. 

Je kent het vast wel, dat gevoel van stijfheid als je een poos in dezelfde houding hebt gezeten. Vaak willen we ons dan even uitrekken. Dit is een simpele stretchoefening die er direct voor zorgt dat we ons minder stijf voelen. Door deze kleine oefeningen te doen, ontspannen we onze spieren. Dit zorgt ervoor dat we ons lekkerder voelen.

 

Voordelen van stretchen

Het stretchen van je spieren heeft verschillende voordelen:

  • Stretchen vermindert stress. Wanneer je veel stress hebt, spannen je spieren zich aan. Door te stretchen help je de spieren ontspannen.
  • Stretchen verbetert de bloedsomloop. Door te stretchen circuleert het bloed beter door je spieren waardoor deze meer zuurstof opnemen. Hierdoor voel je je energieker.
  • Stretchen maakt je flexibeler en verbetert je evenwicht. Daarnaast zorgen gestretchte spieren ervoor dat de gewrichten beter te bewegen zijn. Na een poos strekken, zul je merken dat je soepeler beweegt.

 

Wat kun je beter niet doen tijdens het stretchen?

Hoewel stretchen niet heel moeilijk lijkt, kun je met stretchen je spieren ook beschadigen. Luister tijdens het stretchen dus altijd goed naar je lichaam.

  • Stretchen direct na een krachttraining
    Tijdens een krachttraining ontstaan scheurtjes in je spieren. Deze herstellen en hierdoor groeit de spier. Als je stretcht vlak na de training, vergroot je de scheurtjes en vergroot je de kans op ontstekingen.
  • Je pijngrens negeren
    Tijdens het stretchen, kun je lichte pijn ervaren. Deze ontstaat doordat je de spier uitrekt. Als je deze pijn negeert en het stretchen van de spier forceert, kun je de spier beschadigen.

 

5 snelle stretchoefeningen die je zelf kunt doen

  • Nek stretch: Pak de rechterkant van je hoofd vast met je linkerhand en buig hem naar links. Houd deze positie een aantal seconden vast en doe dan het tegenovergestelde. Hierna kun je je nek ook wat ronddraaien om hem soepeler te maken.
  • Downward facing dog: Deze oefening wordt vaak gedaan bij Yoga. Spreid je benen een klein beetje en buig naar voren. Probeer met je handen de vloer te raken. Je staat nu als het ware als een piramide. Als het niet lukt om met je handen de vloer te raken, kun je je armen ook laten hangen. Tijdens deze oefeningen stretch je je benen en onderrug.
  • Bovenbeen stretch: Deze oefening wordt vaak gedaan tijdens een warming up. Ga staan, met beide benen naast elkaar. Pak nu met je rechterhand je rechtervoet vast. Breng je tenen naar je rechterbil. Hou dit even vast, zet je voet weer op de grond en herhaal het met je andere been. Op deze manier stretch je je bovenbeenspieren.
  • Kuit stretchen: Om je kuit te stretchen, ga je met je gezicht naar de muur staan. Zet je handen vlak tegen de muur. Zet een been voor je andere en strek je achterste been, je voorste been blijft een beetje gebogen. Verplaats je gewicht naar je bovenlichaam, je voelt je kuit rekken.
  • Heup stretch: Ga zitten en zet je voetzolen tegen elkaar. Vervolgens probeer je je voeten zo dicht mogelijk naar je lichaam te duwen. Probeer hierbij je knieen op de grond te houden. Met deze oefening stretch je je hamstrings en train je je heupen.

Deze oefeningen helpen je om te ontspannen. Je kunt ze ‘s ochtends doen om de dag goed te beginnen. Zo voel je je de hele dag energiek. Je kunt ze ook ‘s avonds doen om je hoofd leeg te maken, waardoor je beter kunt slapen.

 

Wil je weten hoe de fysiotherapeut jou kan begeleiden met stretchen? Of wil je een afspraak maken?

Neem dan contact met ons op via het contactformulier. Je kunt ons ook bellen op 0416-650700 of een mail sturen naar info@fysiotherapie-elegance.nl.

Welke rol speelt voeding bij artrose? Wij hebben de feiten voor je op een rij gezet. Bij Elegance Fysiotherapie in Waalwijk, Noord-Brabant.

3 feiten over de rol van voeding bij artrose

Als we binnen onze fysiotherapiepraktijk mensen behandelen met artrose, dan krijgen we vaak de vraag of voeding en supplementen van invloed kunnen zijn op hun artroseklachten. Het is logisch dat mensen met artrose op zoek gaan naar nog meer oplossingen, naast fysiotherapie, om hun artroseklachten de baas te blijven. Via dr. Google krijgen we doorgaans geen eenduidig antwoord op die vraag. Toch zijn we voor je op zoek gegaan en hebben een paar feiten boven tafel gekregen.  

 

Feit 1: Artrose is niet te genezen met voeding

Reuma Nederland zegt: Er zijn geen aanwijzingen dat voeding invloed heeft op het ontstaan van artrose. Ook weten we nog niet of bepaalde voeding artrose kan verergeren of juist verbeteren. Wel kan het hebben van een gezond gewicht invloed op jouw klachten hebben.

Voedingscentrum zegt: op dit moment is er geen speciaal voedingsadvies voor mensen met artrose dat wetenschappelijk voldoende onderbouwd is. De adviezen om geen voeding uit de nachtschadefamilie te eten, zoals aardappel, tomaat, aubergine en paprika, visoliecapsules te slikken en geen melk of koffie te drinken, zijn dus niet voldoende bewezen.

Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen afneemt. De oorzaak van artrose is nog steeds niet duidelijk. Kraakbeen wat eenmaal afgesleten is, zal nooit meer teruggroeien, hoe gezond je ook eet. Het slijtageproces bij artrose doet op zich geen pijn omdat kraakbeen geen zenuwen bevat. De pijn en stijfheid bij artrose worden veroorzaakt door gewrichtsontstekingen.

 

Feit 2: Bepaalde voeding kan ontstekingen afremmen

Bij artrose ontstaan vrijwel altijd ontstekingen aan de gewrichtskapsels. Het is bekend dat sommige voedingsmiddelen deze ontstekingen kunnen verminderen en weer andere voedingsmiddelen ze juist kunnen aanwakkeren. Als je last hebt van artrose, is het verstandig om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan Omega 3-vetzuren. Deze hebben een ontstekingsremmende werking. Een ontstekingsremmend dieet werkt niet zo snel als een ontstekingsremmende pijnstiller. Het effect zal dus pas na een tijdje voelbaar zijn.

Welke voedingsmiddelen zijn aan te raden bij artrose?

  • Veel groente en vers fruit
  • 2x per week vette vis, zoals haring, makreel, zalm of tonijn, deze zijn rijk aan ontstekingsremmende vetzuren.
  • Biologisch of scharrelvlees. Deze dieren bevatten meer gunstige Omega 3-vetzuren.
  • De Nieuw-Zeelandse Groenlipmossel, Curcumine of Zwarte bes blad; uit meerdere wetenschappelijke studies wordt de ontstekingsremmende werking van deze natuurlijke ingrediënten onderbouwd.

Welke voedingsmiddelen zijn af te raden bij artrose?

  • Zonnebloemolie, margarine en pinda’s. Deze bevatten veel Omega 6-vetzuren. Bij een overmaat van dit vetzuur in je lichaam wordt de ontstekingsremmende werking van Omega 3-vetzuren afgeremd.

Wil je meer weten over ontstekingsremmende diëten, neem dan eens een kijkje op deze site.

 

Feit 3: Overgewicht geeft extra klachten bij artrose

Het is algemeen bekend dat overgewicht een negatieve invloed heeft op gewrichtsklachten.

Mensen met artrose en overgewicht ervaren meer pijnklachten. Als je een ontstekingsremmend dieet volgt is het niet een garantie dat je ook veel gewicht verliest. Maar in veel gevallen gaan er wel wat overtollige pondjes van af. Wat bewezen effectief is bij zowel artrose als voor gewichtsverlies is bewegen. Dus met veel beweging en een gezond eetpatroon houd je jouw gewicht op peil en je artroseklachten onder controle.

 

Welke rol speelt fysiotherapie bij artrose?

Heb je artroseklachten en wil je jouw klachten de baas blijven. Dan kan fysiotherapie jou daarbij ondersteunen. Onze fysiotherapeuten staan voor je klaar om je met raad en daad bij te staan. Wil je begeleid worden bij jouw artrose of wil je eerst meer informatie over onze behandelingen bij artrose, neem dan contact met ons op via 0416-650700, info@fysiotherapie-elegance.nl of via het contactformulier op onze website.

Twee ouderen kunnen weer bewegen zonder artrose klachten dankzij de behandeling van de fysiotherapeuten van Fysiotherapie Elegance in Waalwijk.

Artrose: de fysiotherapeut schiet te hulp!

Begint jouw dag ook altijd met pijn en stijfheid in de gewrichten? Dan kan het zomaar zijn dat je artrose hebt. Artrose is een veelvoorkomende gewrichtsaandoening die helaas niet meer overgaat. Maar dat betekent natuurlijk niet dat we jou niet kunnen helpen bij de stijfheid en pijn! Fysiotherapie Elegance helpt jou graag jouw klachten te verminderen. In onze nieuwe blog vertellen we je meer over artrose en hoe fysiotherapie kan ondersteunen. 

In 2020 waren er ruim 1,5 miljoen mensen met artrose bekend bij de huisarts. Knieartrose kwam bij bijna de helft van de gevallen voor en is daarmee de meest voorkomende vorm van artrose. De gewrichtsaandoening komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.

 

Wat is artrose en hoe ontstaat het?

Als je lijdt aan artrose dan zijn de kwaliteit en hoeveelheid kraakbeen in je gewrichten verminderd. Vaak is er ook sprake van een verminderde spierfunctie in het gewricht. Deze omstandigheden zorgen er voor dat het gewricht minder soepel is en de schokken van het bewegen minder goed kan opvangen. Hierdoor ontstaan de pijn en stijfheid die kenmerkend zijn voor artrose. De klachten worden vaak ‘s morgens en na lang stilzitten ervaren.

Hoewel ouder worden vaak de grootste boosdoener is, zijn er nog meer omstandigheden die kunnen leiden tot artrose. Dit zijn bijvoorbeeld:

  • Overgewicht / obesitas
  • Overbelasting van gewrichten door zwaar werk
  • Trauma aan het gewricht door sport
  • Operatie aan het gewricht

De pijn en stijfheid die jij ervaart, zullen jou er vaak van weerhouden om meer te bewegen. Maar meer beweging kan wel degelijk helpen bij het verminderen van jouw klachten. Het helpt bijvoorbeeld om de spieren, pezen en banden rondom je gewrichten te versterken. Ook zorgt de beweging voor het vrijkomen van extra gewrichtsvloeistof. De vloeistof functioneert als het ware als ‘glijmiddel’ voor de gewrichten en helpt dus om het bewegen soepeler te maken.

 

Hoe kan onze fysiotherapeut helpen?

Onze fysiotherapeuten kijken eerst samen met jou naar je klacht, je hulpvraag en wat je graag wilt bereiken. Het is belangrijk dat we dit eerst goed in beeld brengen, zodat we samen een behandelplan kunnen opstellen. Dit plan kan bestaan uit één soort behandeling of een combinatie van verschillende behandelingen. We leggen ze hieronder graag aan je uit.

 

Voorlichting en advies

Onze fysiotherapeuten kunnen jou veel informatie geven over omgaan met artrose en geven je advies hoe je dit het beste kunt doen. Het belang van bewegen en gezond leven wordt in dit advies benadrukt. Ook ontvang je tips hoe jij klachten kunt voorkomen.

 

Oefentherapie

Samen met onze fysiotherapeut ga je aan de slag met een aantal oefeningen. Deze oefeningen helpen jou je doel te bereiken en in jouw dagelijks leven weer goed te kunnen functioneren. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van je fitheid en het versterken van de spieren rondom het pijnlijke gewricht.

Nadat onze fysiotherapeut jou de juiste oefeningen heeft aangeleerd, is het belangrijk dat je deze oefeningen ook thuis, liefst dagelijks, uitvoert. Ook als jouw behandeltraject bij ons klaar is, adviseren we je door te gaan met de oefeningen. Als je stopt, kunnen de klachten weer terugkeren.

 

Je gewicht verminderen

Als je te zwaar bent, is het voor jouw artroseklachten belangrijk dat je afvalt. Overgewicht kan jouw pijnklachten namelijk verergeren, omdat er meer gewicht drukt op het gewricht. Voornamelijk bij knie- en heupartrose speelt dit een grote rol. De oefeningen die jij met onze fysiotherapeut doet en de extra beweging die wij stimuleren dragen bij aan een hogere vetverbranding. Als het afvallen hiermee nog niet (genoeg) lukt, kunnen we hulp inschakelen van een derde partij, zoals een diëtist. Hij of zij kan jou ondersteunen bij het samenstellen van een goed voedingsplan om jouw doelen te behalen.

 

Terugverwijzen naar een arts

Als blijkt dat jouw klachten na de behandelingen niet of nauwelijks verminderd zijn, kan jouw fysiotherapeut je terugverwijzen naar je arts. In sommige gevallen kunnen pijnstillers helpen, vooral als er ook een ontsteking is in het gewricht. Als je na een lang behandeltraject geen verbetering voelt, kan het zelfs wenselijk zijn het gewricht te vervangen door een prothese. Als dit nodig blijkt, kun je na de operatie bij ons starten met een revalidatietraject en vervolgens weer aansluiten op jouw behandelplan.

 

Wil jij onze hulp bij jouw artroseklachten?

Maak dan snel een afspraak met één van onze fysiotherapeuten door te bellen naar 0416 – 650700 of een mail te sturen naar info@fysiotherapie-elegance.nl. Je kunt ook het contactformulier op onze website invullen.