Met de fysiotherapeut bent u snel weer in beweging
Bezoek onze locatie
Eerste Zeine 120 Waalwijk
Stuur ons een e-mail
info@fysiotherapie-elegance.nl
Whatsapp
06-11919425

Overgewicht en obesitas, wat is het verschil?

Een groot deel van de bevolking kampt met overgewicht. Uit onderzoek komt naar voren dat meer dan de helft van de Nederlanders te zwaar is. Overgewicht kan veel invloed hebben op jouw dagelijks leven. Het kan je hinderen in het uitvoeren van bepaalde activiteiten en er kleven gezondheidsrisico’s aan. Daarom is het belangrijk dat je een gezond gewicht nastreeft. Vaak is het lastig om dit in je eentje voor elkaar te krijgen. In deze blog leggen wij uit waar overgewicht vandaan komt, hoe je eraan kunt werken en wat wij voor je kunnen betekenen. Je staat er niet alleen voor! 

 

Wat is het verschil tussen overgewicht en obesitas?

Overgewicht

We spreken van overgewicht als je lichaam meer voedingsstoffen ontvangt dan nodig is voor jouw maximale energiebehoefte. Is dat het geval, dan krijg je een overschot aan calorieën binnen. Je lichaam slaat deze extra calorieën op in de vorm van vet. De mate van overgewicht kun je meten aan de hand van de Body Mass Index (BMI). Deze meetmethode kijkt naar lengte, gewicht, geslacht en leeftijd. Ook de omtrek in centimeters van je middel wordt hierin meegenomen. Een BMI onder de 25 wordt beschouwd als een gezond gewicht. We definiëren overgewicht bij een BMI tussen de 25 en 30. Als je geen maatje 38 past, wil dat dus nog niet zeggen dat je overgewicht hebt.

 

Obesitas

Wanneer is er sprake van obesitas? Bij een BMI vanaf 30 is er sprake van obesitas en bij een BMI van 40 spreken we van morbide obesitas. Daarnaast is er nog een verschil tussen mannen en vrouwen. Voor obesitas bij mannen geldt een middelomtrek van 102 cm en bij vrouwen is dat een middelomtrek van 88 cm of meer. Obesitas krijg je niet alleen door gebrek aan beweging. Dit kan ook een erfelijke oorzaak hebben of veroorzaakt worden door bepaalde stofwisselingsziekten zoals een traag werkende schildklier.

 

Welke risico’s zitten aan overgewicht en obesitas?

Het is geen verrassing dat obesitas een groot risico vormt voor de gezondheid. De meest bekende problemen van obesitas zijn: een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, suikerziekte en een te hoge bloeddruk. Iemand met obesitas heeft daarnaast een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden in vergelijking met iemand die een gezond gewicht heeft.

 

Risico’s van obesitas:

  • Hart- en vaatziekten
  • Gewrichtsklachten/artrose
  • Diabetes Mellitus (suikerziekte)
  • Verhoogd cholesterol
  • Hoge bloeddruk
  • Verschillende vormen van kanker
  • Snellere slijtage van de gewrichten

 

Wat kunnen onze fysiotherapeuten voor je betekenen?

Fysiotherapie speelt een belangrijke ondersteunende rol bij het omgaan met overgewicht en obesitas. Onze therapeuten kunnen je helpen om een gezondere leefstijl te ontwikkelen en om meer te bewegen.

Samen met je therapeut ga je een intensief behandeltraject in. Je gaat onder begeleiding sporten en je leefstijl verbeteren. Je valt af, wordt fitter en daarmee verklein je de kans op gezondheidsproblemen.

 

Neem contact met ons op

Heb je last van overgewicht of obesitas en behoefte aan ondersteuning bij het afvallen en bewegen? Wij staan klaar om je te helpen! Je kunt contact met ons opnemen door te bellen naar 0416 – 650700 of een e-mail te sturen naar info@fysiotherapie-elegance.nl.

Een fysiotherapeut in een zwart t-shirt behandeld een patiënt in een zwart t-shirt die naast hem staat. Hij houdt zijn arm op haar rug.

Behandel je aspecifieke rugklachten niet als B-klachten!

Rugklachten behoren tot een van de meest genoemde gezondheidsproblemen, waarbij aspecifieke rugklachten de leiding nemen. Wellicht herken je deze klachten. Kenmerkend is het ontbreken van een duidelijk aanwijsbare lichamelijke oorzaak. Deze klachten worden vaak onterecht als minder belangrijk beschouwd. In deze blog gaan we dieper in op dit onderwerp en benadrukken we waarom het cruciaal is om deze klachten serieus te nemen.

 

Wat zijn aspecifieke rugklachten?

Ervaar jij weleens pijn in je (onder)rug? Aspecifieke rugklachten treden op wanneer de oorzaak van de pijn niet duidelijk te identificeren is. Onderzoek heeft aangetoond dat een verstoorde balans tussen belasting (de kracht op de rug) en belastbaarheid (het vermogen van het lichaam om de belasting aan te kunnen) een rol kan spelen.

 

Om aspecifieke rugklachten beter te begrijpen, is het nuttig om ze te vergelijken met specifieke rugklachten. Aspecifieke rugklachten zijn alle vormen van rugklachten waarvoor geen duidelijke diagnose gesteld kan worden.

 

Specifieke rugklachtenAspecifieke rugklachten
Duidelijk moment van ontstaanGeen duidelijk moment van ontstaan
Duidelijk beeld van de klachtenKlachten kunnen per dag verschillen
Afwijkende kenmerken zichtbaar op foto’sGeen afwijkingen zichtbaar

 

Door deze vergelijking wordt duidelijk dat aspecifieke rugklachten zich onderscheiden door hun onduidelijke oorsprong en variabele symptomen, in tegenstelling tot specifieke rugklachten met een heldere diagnose en zichtbare afwijkingen op onderzoeken zoals röntgenfoto’s of MRI-scans.

 

Wat kunnen onze fysiotherapeuten voor jou betekenen?

Het is belangrijk om de klachten van aspecifieke rugpijn serieus te nemen. Ons advies is om actief te blijven. Je kunt bijvoorbeeld regelmatig korte wandelingen maken en/of fietsen. Daarnaast is het belangrijk om langdurig zitten in één houding te vermijden.

Onze fysiotherapeuten staan klaar om je te ondersteunen bij het verminderen of verhelpen van je klachten. Met behulp van oefentherapie, manuele therapie en houding- en bewegingssavdies gaan we samen aan de slag. Bovendien hebben onze fysiotherapeuten waardevolle tips, waarmee je in de toekomst deze klachten kunt voorkomen.

 

Neem contact met ons op!

Loop je rond met rugklachten en weet je niet hoe je hiermee om moet gaan? Onze fysiotherapeuten staan je met raad en daad terzijde. Je kunt een afspraak maken via onze website, ons bellen op 0416 – 650700 of mailen naar info@fysiotherapie-elegance.nl

 

Samen zetten we stappen op weg naar herstel!

mensen knuffelen met elkaar in de sneeuw

Rugpijn in de winter, is koud weer de boosdoener?

Stel je voor: het is een koude herfstdag, de lucht is fris en de bladeren vallen van de bomen. Je hebt al een tijdje last van rugpijn en merkt dat de kou plotseling in je botten kruipt. Maakt het koude weer jouw rugklachten erger? Deze vraag is niet ongewoon, vooral voor degenen die bekend zijn met rugpijn in de winter, spanning, of misschien zelfs een hernia hebben gehad.

 

Verhoogde kans op rugpijn in de winter

De pijn in je rug kan toenemen doordat de spieren stijver worden in koude omstandigheden. Met name de spieren rond de wervelkolom kunnen strakker en gespannen raken. Deze verhoogde spanning kan leiden tot een verergering van de pijn en een groter risico op spierspanning en verstuikingingen.

 

Inactiviteit is ook een grote boosdoener

Een andere factor die bijdraagt aan rugpijn in de winter is inactiviteit. Met de verleiding om binnen te blijven en gezellig onder een dekentje te kruipen, zijn we minder geneigd om actief te blijven. Het gebrek aan lichaamsbeweging kan leiden tot verzwakking van de spieren en verminderde flexibiliteit. Dit vergroot de kans op rugpijn.

 

Donkere dagen

Bovendien kunnen de donkere winterdagen invloed hebben op ons humeur en welzijn, wat indirect van invloed kan zijn op rugpijn. De kortere dagen en verminderde blootstelling aan natuurlijk licht kunnen leiden tot de zogenaamde ‘winterblues’, waardoor we ons minder geneigd voelen om actief te zijn.

 

Wat kan je zelf doen om de winterperiode zo gemakkelijk mogelijk door te komen?

Gelukkig is het mogelijk om rugpijn in de winter te voorkomen door jezelf goed voor te bereiden op de koude temperaturen. Hiervoor hebben wij drie tips.

 

Tip 1. Draag warme kleding

Kleed jezelf warm aan en hanteer de laagjesmethode. Meerdere dunne kledinglagen kunnen jou beter warm houden dan één dikke laag. Zorg ervoor dat je onderrug goed bedekt is. Steek je shirt in je broek om te voorkomen dat je rug koud wordt wanneer je je strekt of bukt. Draag over je shirt een trui, zo heb je meerdere kledinglagen. ’s Nachts kunnen extra dekens of zelfs een elektrische deken op je bed helpen om te voorkomen dat je spieren zich aanspannen.

 

Tip 2. Gebruik goed schoeisel

Draag goede schoenen of laarzen. Jouw winterschoenen moeten profiel hebben om uitglijden en vallen te voorkomen. Je kan een set schoenplaatjes kopen om over je schoenen te passen, zodat je zelfverzekerd blijft bij vriesweer.

 

Tip 3. Blijf actief

Het is belangrijk om in beweging te blijven. Kom van die bank af en maak een ommetje of ga naar de sportschool. Zo houd je jezelf warm en je lichaam soepel. Ben je van plan om naar buiten te gaan om een wandeltocht te maken? Dan raden wij aan om eerst een goede warming-up te doen.

 

Loop je met rugpijn in de winter? Wacht dan niet te lang en neem contact met ons op

Heb je last van (lage) rugpijn en kom je hier maar niet vanaf? Dan adviseren wij je om bij ons langs te komen. Onze fysiotherapeuten staan voor je klaar om jouw pijn te behandelen en om ervoor te zorgen dat je snel weer de oude bent! Plan een afspraak bij ons door te bellen naar 0416 – 650700, een mail te sturen naar info@fysiotherapie-elegance.nl of ons contactformulier in te vullen.

Patiënt heeft last van schouderklachten en de fysiotherapeut helpt en geeft tips om ze te voorkomen

Schouderklachten bij fysiek zwaar werk? Voorkom ze met onze 3 tips!

Dag in, dag uit, word je geconfronteerd met nieuwe uitdagingen. Of je nu actief bent in de bouw, landbouw, gezondheidszorg of een andere bedrijfstak, fysiek werk kan aanzienlijke druk uitoefenen op je schouders. Deze problemen kunnen niet alleen ongemak veroorzaken, maar ook de efficiëntie verminderen en het algemene welzijn aantasten. Wist je dat bijna 30 procent van alle ziekteverzuim komt door fysieke overbelasting? In deze blog geven wij drie efficiënte tips om schouderklachten bij fysiek zwaar werk te voorkomen.

 

Waarom zijn schouderklachten een probleem?

Fysiek zwaar werk kan vaak leiden tot klachten aan de schouders. Het schoudergewricht is erg complex en bestaat uit een netwerk van diverse spieren en pezen die samenwerken met andere gewrichten. De schouder is speciaal omdat dit gewricht een bewegingsbereik heeft van 360 graden, daarom vergroot dit de kwetsbaarheid voor letsel. Schouderpijn kan uitstralen naar je schouderblad, arm en hand, maar kan ook zorgen voor hoofdpijn en nekpijn.

 

Tip 1: Ergonomie op de werkvloer

Niet alleen zwaar lichamelijk werk kan leiden tot problemen met je schouders, maar ook een zittende kantoorbaan kan een negatieve invloed hebben op jouw lichaam en schoudergebied. Hier zijn enkele praktische maatregelen die je kunt nemen om schouderongemakken te voorkomen:

  1. Optimaliseer je werkplek: Zorg ervoor dat je bureau op de juiste hoogte staat en je een goede bureaustoel hebt. Een ergonomisch verantwoorde werkhouding kan spanning op je schouders wegnemen/verminderen.
  2. Houd je muis op het bureau: Laat je muis niet rondslingeren; houd hem op de tafel binnen handbereik. Dit bevordert een ontspannen houding.
  3. Vermijd nekspanning: Vermijd het klemmen van je telefoon tussen je nek en schouder. Gebruik in plaats daarvan een headset of luidsprekerfunctie om gesprekken comfortabel te voeren.
  4. Verander regelmatig van houding: Sta af en toe op, strek je benen en armen en maak een wandeling. Verander van zithouding om de druk op jouw schouders te verminderen.

 

Tip 2: Pauzes en stretching bij fysiek zwaar werk

Een van de meest onderschatte strategieën om schouderklachten bij fysiek zwaar werk te voorkomen is het nemen van regelmatige pauzes. Ons lichaam is niet gemaakt om langdurig in dezelfde houding te blijven of herhaaldelijk dezelfde bewegingen te maken. Dit leidt vaak tot spanning en stijfheid in de schouderspieren. Door regelmatig korte pauzes in te lassen, geeft je je schouders rust en hersteltijd. In deze pauzes kun je bijvoorbeeld stretchoefeningen uitvoeren om de doorbloeding te bevorderen en de spieren te ontspannen. Deze gewoonte kan een verschil maken in het verminderen van de kans op schouderklachten en het behoud van je werkcomfort.

 

Tip 3: Juiste techniek en tilhouding om schouderklachten te voorkomen

Niet alleen bij een zittende baan is het belangrijk om goed op je ergonomie te letten, ook bij zwaar fysiek werk zijn er een aantal dingen die jou kunnen helpen om schouderklachten te voorkomen. Hierbij kun je denken aan:

  1. De juiste tiltechnieken gebruiken: bijvoorbeeld vanuit je benen of vanuit je rug. Zorg dat je hierbij een rechte rug houdt in plaats van deze te krommen.
  2. Je houding afwisselen: blijf niet steeds op dezelfde plaats en in dezelfde houding staan. Blijf in beweging en zorg ervoor dat je niet te ver hoeft te reiken.
  3. Blijven bewegen: wanneer je last begint te krijgen is het belangrijk om toch te blijven bewegen, maar niet met kracht. Wees voorzichtig met pijnlijke bewegingen en probeer ontspannen en afwisselend te bewegen.

 

Wil jij meer tips over schouderklachten bij fysiek zwaar werk of een afspraak maken?

Ben je benieuwd geworden wat onze fysiotherapeuten kunnen betekenen voor jou en je schouder? Je kunt contact met ons opnemen door het contactformulier in te vullen, te bellen naar 0416 – 650700 of ons te mailen naar info@fysiotherapie-elegance.nl. We zien je graag terug in onze praktijk!

Mevrouw heeft last van rugklachten en van stress. Ze wil deze voorkomen

Stress en rugklachten: ontdek het verband en hoe je ze kunt voorkomen!

In deze samenleving zijn stress en rugklachten twee problemen waar velen van ons ervaring mee hebben. Wist je dat stress en lichamelijke klachten met elkaar verband houden? 57 procent van de Nederlanders geeft aan wel eens lichamelijke klachten te ondervinden door stress. In deze blog zijn wij op zoek gegaan naar het verband tussen stress en rugpijn en hoe je beide kunt voorkomen.

 

Wat is stress?

Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam die ons helpt om te gaan met uitdagende situaties. Belangrijke levensgebeurtenissen, financiële moeilijkheden, problemen in relaties, maar ook zelfopgelegde verwachtingen, negatieve denkpatronen of perfectionisme kunnen invloed hebben op stress. Stress wordt omschreven als ‘spanning of druk’ en wordt door iedereen anders ervaren. Toch is stress niet per definitie ongezond, we hebben allemaal een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren.

 

Hoe houdt stress verband met jouw rug?

In ons lichaam is alles aan elkaar verbonden. Stress kan leiden tot verhoogde spierspanning, wat fysieke klachten kan veroorzaken, zoals een verkrampte nek, hoofdpijn of rugpijn. Vooral de spieren langs onze ruggengraat spannen zich aan, wat resulteert in rugpijn.

Een probleem wat voortkomt uit stress is het veroorzaken van een vicieuze cirkel. Wanneer je gestrest bent, is de kans groter dat je pijn ervaart, wat vervolgens van invloed kan zijn op je humeur en activiteit. Hierdoor kunnen je spieren verzwakken en nog meer gespannen raken, wat weer leidt tot meer pijn. Deze toename van pijn veroorzaakt op zijn beurt weer voor meer zorgen en angst, wat resulteert in nog meer stress.

Het is belangrijk om deze cyclus te doorbreken door aandacht te besteden aan stressmanagement en het welzijn van je lichaam. Door je spieren te ontspannen, kun je deze negatieve spiraal doorbreken en je algehele welzijn verbeteren.

 

Tips om met rugpijn en stress om te gaan

Wij hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet om jouw rugklachten te verminderen of voorkomen:

 

  • Lichaamsbeweging: regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verminderen van stress en het versterken van de rugspieren, waardoor de kans op pijn wordt verminderd.
  • Ontspanningstechnieken: yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen de spanning in het lichaam te verminderen en de stressrespons te kalmeren.
  • Ergonomie: zorg voor een goede ergonomische werkomgeving om een ​​juiste houding te bevorderen en spanning op de rug te verminderen.
  • Eet en drink gezond: gezonde voeding draagt bij aan een fit en gezond lichaam.
  • Rust en slaap: zorg voor voldoende rust en slaap, want dit helpt het lichaam te herstellen en de weerstand tegen stress te vergroten.

 

 

Wil je meer weten over het verband tussen stress en rugklachten?

Fysiotherapie Elegance is gespecialiseerd in het behandelen van lichamelijke klachten door stress. Heb je nog vragen, wil je advies of een afspraak maken? Neem dan contact met ons op door te bellen naar 0416 – 650700 of te mailen naar info@fysiotherapie-elegance.nl.

Kantoorbaan? Probeer deze tips om nekklachten te voorkomen!

Een goede werkhouding kan gemakkelijk over het hoofd worden gezien als je een kantoorbaan hebt. Tegenwoordig werken steeds meer mensen lange uren op kantoor achter een computer, zonder af en toe pauze te nemen van het werk. Dit kan leiden tot vervelende nekpijn en andere gezondheidsproblemen als gevolg van een gebrek aan beweging en een ongunstige werkhouding. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige, maar effectieve tips die je kunt volgen om nekklachten te voorkomen.

 

Het nut van een gunstige werkhouding om nekklachten te voorkomen

Een gunstige werkhouding is een noodzaak voor zowel werknemer als werkgever. Het biedt een reeks aan voordelen. Je kunt er lichamelijke klachten mee voorkomen en het kan de concentratie verbeteren. Dat draagt weer bij aan een positieve werksfeer en een verhoogde productiviteit. Door aandacht te besteden aan ergonomie op de werkplek, kun je op de lange termijn werken aan je gezondheid en voorkom je langdurig ziekteverzuim. Om je alvast op weg te helpen delen wij de volgende tips die je gewoon kunt toepassen op kantoor.

 

Tip 1. Ergonomische werkomgeving

De eerste stap om nekklachten te voorkomen begint bij het inrichten van een ergonomische werkplek. Denk hierbij aan het aanschaffen van een verstelbaar bureau en bureaustoel die je lichaam optimaal ondersteunt. Zorg ervoor dat je voeten plat op de grond kunnen rusten, zodat je knieën in een hoek van 90 graden gebogen staan. Daarnaast is het ook belangrijk om je monitor op ooghoogte in te stellen, op een afstand van ongeveer een armlengte. Hiermee voorkom je dat je niet constant met je nek naar boven of beneden moet kijken. Tot slot is het belangrijk dat je muis en toetsenbord goed zijn geplaatst. Je toetsenbord moet recht voor je liggen, op ellebooghoogte en je muis moet op een comfortabele hoogte direct naast het toetsenbord liggen. Vermijd hierbij onnodige spanning op je hand en pols.

 

Bekijk anders ook deze video, dan zie je precies waar je op moet letten.

 

Thuiswerken

Werk jij regelmatig thuis? Volg dan ook de ergonomische tips van tip 1. Zorg voor een comfortabele stoel, een goed bureau op de juiste hoogte en een gezonde werkhouding. Zo kun je er ook thuis 100% tegenaan!

 

Tip 2. Regelmatig pauzeren helpt nekklachten te voorkomen

Om niet continu in dezelfde houding te werken, is het verstandig om regelmatig pauze te nemen tussen je werkzaamheden door. Sta geregeld op en maak een korte wandeling om je nek en lichaam te ontlasten. Je kunt daarbij ook meteen eenvoudige nek- en schouderstretches uitvoeren om de bloedcirculatie te bevorderen. Probeer iedere 20 minuten even een korte pauze in te lassen.

 

Tip 3. Houding tijdens het telefoneren.

Tussendoor iemand bellen terwijl je met je computerwerk doorgaat? Probeer je telefoon dan niet te klemmen tussen je schouder en oor. Dit kan namelijk nekspanning veroorzaken en eventueel leiden tot vervelende klachten. Gebruik een headset, bluetooth oortjes of de handsfree functie als alternatief.

 

Fysiotherapie bij nekklachten

Heb je nekklachten opgelopen door een ongunstige werkhouding? Dan kun je bij onze fysiotherapeuten terecht voor een behandeling. Onze fysiotherapeuten hebben oog voor alle factoren die een rol spelen in de oorzaak van jouw nekklachten. Zij zullen zeker kijken of je klachten werkgerelateerd zijn, maar zij zullen ook kijken of er nog andere oorzaken aan te wijzen zijn. Vervolgens wordt er gekeken welke behandeling voor jou de juiste is en kun je rekenen op een gedegen advies over je werkhouding zodat je nekklachten kunt voorkomen.

 

Wil je een afspraak bij ons inplannen?

Dan kunt je contact met ons opnemen door te bellen naar 0416 – 650700 of door ons een mail te sturen naar info@fysiotherapie-elegance.nl. Wij komen zo spoedig mogelijk in contact met jou en helpen je verder met het verlichten van je nekklachten.

Patiënt ervaart de Positieve effecten van dry needling en laat zich needlen door de therapeut.

Positieve effecten van dry needling, ontdek ze hier!

Hoewel de term ‘dry needling’ en het idee van naalden in je lichaam misschien negatief klinkt, heeft deze vorm van fysiotherapie vrijwel direct een positief effect. Het woord ‘dry’ in dry needling staat voor het feit dat er gebruik wordt gemaakt van een droge naald. Dus er wordt geen medicatie in je lichaam gespoten tijdens deze behandeling. In deze blog leggen we je uit wat dry needling is, wat de voordelen zijn en waarom je je geen zorgen hoeft te maken over een behandeling.

 

Wat is dry needling?

Bij dry needling gebruiken we dunne naalden om verdikkingen en verkrampingen in de spier, ook wel triggerpoints genoemd, aan te prikken met een naald. Triggerpoints zijn vaak gevoelig en kunnen pijnlijk zijn bij aanraking. Door de naald in het triggerpoint te prikken stimuleren we de spieren, waardoor ze samentrekken en ontspannen. Dit helpt de spanning in de spieren te verminderen en de bloedtoevoer te verbeteren, wat voor pijnverlichting zorgt.

 

3 positieve effecten van dry needling

 

  • Pijnverlichting: Door het triggerpoint aan te prikken, vermindert de spanning in de spier en neemt de pijn vrijwel onmiddellijk af.
  • Verbeterde bewegingsvrijheid: doordat de spier ontspant krijg je de bewegingsvrijheid van je gewrichten terug.
  • Sneller herstel van blessures: dry needling kan een effectieve aanvulling zijn op andere fysiotherapiebehandelingen bij blessures. Omdat de spierspanning vermindert en de doorbloeding verbetert, zal het herstelproces sneller verlopen.

 

 

Is dry needling pijnlijk?

Dit is een van de meest gestelde vragen die wij als fysiotherapeuten krijgen. Het antwoord op deze vraag kan van persoon tot persoon verschillen. Hoewel sommige mensen slechts milde ongemakken ervaren, kunnen anderen een scherpe prik of spiersamentrekking voelen, wat als pijnlijk kan worden beschreven. Het is belangrijk om te onthouden dat deze pijn van korte duur is en de positieve effecten van dry needling vaak opwegen tegen dit ongemak.

 

Ben jij benieuwd geworden naar dry needling?

Ondanks de negativiteit die het woord dry needling misschien met zich meebrengt, hebben we voor je gekeken naar de positieve effecten van deze behandeling. Wil je weten wat onze therapeuten voor je kunnen betekenen, heb je vragen over dry needling of wilt je een afspraak maken? Bij Fysiotherapie Elegance hebben we gespecialiseerde fysiotherapeuten die je kunnen helpen jouw klachten te verminderen. Je kunt ons bereiken op 0416 – 650700 of mailen naar info@fysiotherapie-elegance.nl of maak gebruik van het contactformulier op onze website.

Vrouw zit voorover gebogen achte een bureau te werken op haar laptop en riskeert hoge rugpijn.

Hoge rugpijn bij vrouwen: oorzaken en houdingstips

Zit je weleens onderuitgezakt in je (bureau)stoel of voorovergebogen over je telefoon? Je beseft het misschien niet, maar dit kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten, waaronder hoge rugklachten. Dit soort klachten komen voornamelijk voor bij vrouwen. Door het verband tussen een slechte houding en hoge rugpijn te begrijpen, kan je stappen ondernemen om je houding te verbeteren en het risico op dit soort ongemak te verminderen.

 

Wat zijn hoge rugklachten?

Hoge rugpijn wordt ook wel thoracale radiculaire pijn genoemd. Het is een veelvoorkomende aandoening die vrouwen van alle leeftijden treft. Hoge rugklachten geven pijn of een gevoel van ongemak in het gebied tussen de schouderbladen en aan de basis van de nek en de onderkant van het borstbeen. Vrouwen met grote borsten kunnen ook hoge rugpijn ervaren als gevolg van het extra gewicht op hun borst, dat de spieren in hun rug extra kunnen belasten.

 

Symptomen van hoge rugpijn:

  • Stijfheid in de rug
  • Hoofdpijn of migraine
  • Dof/kloppend gevoel
  • (Plotselinge) scherpe pijn
  • Problemen met ademhaling

 

Wat is de oorzaak van hoge rugpijn bij vrouwen?

Hoge rugklachten bij vrouwen kunnen verschillende oorzaken hebben. Een grote boosdoener is een slechte houding. Wanneer je lange uren zittend voor een televisie of computer doorbrengt, kan je automatisch voorover gaan buigen. Dit leidt tot spierspanning en belasting in het gebied van de bovenrug, wat vervolgens weer resulteert in pijn en ongemak. Bovenrugklachten kunnen daarnaast ook veroorzaakt worden door zware rugzakken of tassen aan één schouder te dragen. Er wordt dan druk uitgeoefend op de spieren en gewrichten in de bovenrug.

 

Hoe kan je deze klachten voorkomen?

Je kan eventuele pijn voorkomen door regelmatig te bewegen. Door middel van lichamelijke activiteit bouw je namelijk spierkracht op, ontstaat er minder spanning en wordt je bovenrug minder belast. Daarnaast is het ook belangrijk om een goede lichaams- en werkhouding aan te nemen. Probeer niet te lang ‘boven het hoofd’ te werken. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het schilderen van een plafond. Tot slot is het belangrijk om ook op een goed matras te slapen. Op het moment dat je op een te hard of doorgezakt matras slaap, kan dit leiden tot verschillende rug- en nekklachten.

 

Heb je last van hoge rugpijn en ben je op zoek naar hulp?

Je kan contact met ons opnemen op het moment dat je last hebt van hoge rugklachten en deze maar niet verdwijnen. Samen met één van onze collega’s wordt een op maat gemaakt behandelplan samengesteld, zodat wij gericht voor je aan de slag kunnen gaan. Wil je een afspraak inplannen? Dan kan je bellen naar 0416 – 650700 of een mail sturen naar info@fysiotherapie-elegance.nl.

Terug naar School: Voorkom nek- en schouderklachten met deze tips

De zomervakantie is voorbij gevlogen en het is weer tijd om terug te gaan naar school. Voor jongeren en studenten betekent dit vaak lange uren zitten, het dragen van zware rugzakken en veel tijd doorbrengen op smartphones en laptops. Helaas kan dit leiden tot vervelende nek- en schouderklachten. Maar geen zorgen, wij staan voor je klaar met handige tips om deze klachten te voorkomen en een gezonde start van het nieuwe schooljaar te garanderen.

 

Tip 1: Let op je houding:

Een goede houding is essentieel om nek- en schouderklachten te voorkomen. Zorg ervoor dat je rechtop zit met je rug tegen de leuning van je stoel. Houd je schouders ontspannen en je nek recht. Vermijd langdurig voorovergebogen zitten, want dit kan spanning op je rug en nek veroorzaken.

 

Tip 2: Draag je rugzak juist:

Een zware rugzak kan een grote belasting vormen voor je nek en schouders. Kies een rugzak met brede, gevoerde schouderbanden en stel de banden zo af dat de rugzak dicht tegen je rug zit. Verdeel het gewicht gelijkmatig over beide schouders en vermijd overbodige spullen in je tas. Draag de rugzak op beide schouders in plaats van aan één kant om asymmetrische belasting te voorkomen.

Wist je dat je rugzak maar zo’n 10% van jouw lichaamsgewicht mag wegen? Hoe kun je er nu voor zorgen dat je geen overbodige spullen meeneemt? 

 

  • maak op school indien mogelijk gebruik van kluisjes om tussentijds zware boeken en mappen te stallen.  
  • Een flesje water van een halve liter weegt al 500 gram. Kies er bijvoorbeeld voor om deze pas op school te vullen. 
  • Bonustip: zorg dat zware dingen in je rugzak tegen je rug geplaatst worden en dus niet aan de voorzijde. Als deze dicht tegen je lichaam aanzit, is het minder belastend voor je rug.

 

 

Tip 3: Beperk het gebruik van smartphones en laptops

We begrijpen dat smartphones en laptops tegenwoordig onmisbaar zijn, maar overmatig gebruik kan leiden tot nek- en schouderklachten. Probeer regelmatig pauzes te nemen en je nek te strekken. Houd je apparaat op ooghoogte, zodat je nek niet constant naar beneden gebogen is. Gebruik indien mogelijk een ergonomische standaard of kussen om de belasting op je nek te verminderen.

 

Tip 4: Neem actieve pauzes

Langdurig zitten kan spanning opbouwen in je nek- en schouderspieren, maar ook laag in je rug. Sta regelmatig op en maak een korte wandeling om je spieren te strekken en de doorbloeding te stimuleren. Doe eenvoudige oefeningen zoals nek- en schouderrollen om spanning te verminderen. 

 

Tip 5: Zorg voor een ergonomische werkplek

Als je veel tijd besteedt aan studeren of werken achter een bureau, zorg dan voor een ergonomisch verantwoorde werkplek. Zorg voor een comfortabele stoel met goede ondersteuning voor je rug. Pas de hoogte van je bureau en stoel aan, zodat je ellebogen in een hoek van 90 graden rusten op het bureau.

 

Tip 6: Versterk je nek- en schouderspieren

Het versterken van je spieren kan helpen bij het voorkomen van klachten. Voeg regelmatig oefeningen toe aan je routine die gericht zijn op het versterken van je rug-, nek- en schouderspieren. Dit kan variëren van simpele strekoefeningen tot yoga of krachttraining.

 

Fysiotherapie bij nek- en schouderklachten

Onthoud dat het voorkomen van klachten begint met bewustwording van je houding en gewoonten. Door kleine aanpassingen te maken in je dagelijkse routine, kun je grote verbeteringen realiseren. Mocht je desondanks last hebben van nek- of schouderklachten, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen. Bij Fysiotherapie Elegance hebben we gespecialiseerde fysiotherapeuten die jou kunnen helpen jouw klachten te verminderen.

Je kunt daarvoor bellen naar 0416 – 650700 of mailen naar info@fysiotherapie-elegance.nl of maak gebruik van het contactformulier op onze website.

We wensen je een succesvol en pijnvrij schooljaar toe!

Welke voordelen biedt medical taping bij hooikoorts?

Jeukende ogen, niezen, loopneus en benauwdheid. Voor degenen die last hebben van hooikoorts kan het voorjaar en de zomer een uitdagende periode zijn. Ongeveer 20 procent van de Nederlanders heeft last van hooikoorts, je bent dus niet alleen. Er komen steeds meer oplossingen om deze klachten te verminderen zodat je zonder zorgen je huis kunt verlaten, de buitenlucht in. Medical taping bij hooikoorts is een behandeling die steeds vaker als alternatief wordt gebruikt. Wij zijn voor je op zoek gegaan naar de voordelen van deze behandeling.

 

Wat zijn de symptomen van hooikoorts?

Hooikoorts is een allergie voor stuifmeel van grassen of bomen (ook wel pollen genoemd). Deze zweven in de lucht gedurende de lente en zomer, en kunnen zorgen voor een allergische reactie. Hooikoorts is erg vervelend en kan zorgen voor verschillende klachten. Ieder persoon ervaart deze klachten op een eigen manier. De meest voorkomende klachten van hooikoorts hebben we voor je op een rijtje gezet:

  • Niezen
  • Tranende en jeukende ogen
  • Vermoeidheid
  • Kriebelhoest
  • Astmaklachten (benauwdheid, piepen of hoesten)
  • Een jeukende neus/verkouden
  • Koortsig gevoel

 

Wat is medical taping?

Medical taping is gericht op het verlichten van jouw hooikoorts klachten. We brengen tape aan op je rug, schouders en borst om de ademhalingsspieren te stimuleren en de lymfecirculatie te bevorderen. Door de elasticiteit van de tape ontstaat er een liftend effect op de huid, wat kan helpen om de luchtwegen te openen. De tape geeft een prikkeling aan de huid, waardoor ook je zenuwen geprikkeld worden. Deze prikkels geven een kalmerende werking op je afweersysteem, wat de hooikoortsklachten vermindert.

 

Wat zijn de voordelen van medical taping bij hooikoorts?

Medical taping bij hooikoorts kan verschillende voordelen bieden die kunnen helpen bij het verlichten van de symptomen en het verbeteren van de levenskwaliteit. De belangrijkste voordelen zijn:

  1. Verlichting van de symptomen: medical taping kan helpen om de symptomen van hooikoorts te verminderen. Door de tape op specifieke gebieden aan te brengen, kunnen symptomen als niezen, jeukende ogen, loopneus en benauwdheid worden verminderd.
  2. Medicatievrije aanpak: veel behandelingen voor hooikoorts bevatten medicatie, die bijwerkingen kunnen hebben. Medical taping biedt een mooie oplossing voor mensen die liever natuurlijke behandelopties willen of die moeite hebben met het verdragen van bepaalde medicijnen.
  3. Verbetering van de levenskwaliteit: hooikoorts kan een grote invloed hebben op de levenskwaliteit, vooral tijdens het hoogseizoen van allergieën. De symptomen kunnen je belemmeren in je dagelijkse bezigheden en de mogelijkheid om buitenactiviteiten te doen. Medical taping kan mensen helpen om weer actief deel te nemen aan hun dagelijkse activiteiten en te genieten van buitenactiviteiten zonder overmatig ongemak. 

 

Wil je meer informatie over medical taping of een afspraak maken?

Medical taping kan jouw hooikoortsklachten verminderen en je levenskwaliteit verbeteren. Ben je benieuwd geworden? Voor meer informatie of het maken van een afspraak kunt u het contactformulier invullen, ons bellen op het telefoonnummer 0416-650700 of mailen naar info@fysiotherapie-elegance.nl.